多吃新鲜蔬菜有助于防备颈动脉“长”斑块

  很多人忧虑自己颈动脉“长”粥样斑块,怎样防备?近来,江苏学者在11392位心血管病高危患者中发现,多吃新鲜蔬菜有助于防备。

  剖析显现,与根本不吃蔬菜的人比较,偶然吃蔬菜和每日都吃蔬菜的人,颈动脉粥样斑块检出危险别离下降了23%和30%。

  一项澳大利亚研讨显现,经常吃蔬菜,有助于推迟晚年女人颈动脉粥样硬化,尤其是十字花科蔬菜。

  研讨显现,每日食用≥10g十字花科蔬菜,均匀颈动脉壁厚度减小0.8%。研讨者还发现,进食蔬菜最多者与不吃蔬菜者比较,颈动脉壁厚度减小了0.05 mm。而颈动脉壁厚度每削减0.1 mm,脑卒中和心脏病发生危险就下降10%~18%。

  我国健康生活方式防备心血管代谢疾病攻略主张,每天吃新鲜蔬菜300~500 g,深色蔬菜应占一半。你做到了吗?

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